jakie ćwiczenia

A mi na porazke. Jesli cwiczysz wiecej niz 1 jedna partie miesniowa naraz, to cwiczenia segregujesz w kolejnosci od najciezszego do najlzejszego niezalenie od tego na jakie sa partie. A konczysz na izolowanych. Jestes mlody - 16 lat, ocen swoj staz, jesli mniej niz rok - 3 dni w tygodniu wystarczy, ale jesli myslisz o porzadnej zmiane w sylwetce [...]

[...] był z pełnowartościowych źródeł), 60 g tłuszczu, reszta węgle DNT 3100 kcal 175 białka, 85-90 tłuszczu, reszta węgle Taka ilość kalorii przewyższa moje zapotrzebowanie o jakieś 200-300 kcal, co pozwala mi w miarę możliwości budować masę mięśniową. Szczerze mówiąc choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam [...]

[...] aby wypowiadać się na wszelkie tematy. Moje pojawienie się w tym topicu było właśnie wypadkową moich doświadczeń w odniesieniu do problemów autora, więc nie tyle tworzę jakieś subiektywne slogany, lecz wskazuję na konkretny problem i konkretne wytyczne. Sądzę, że wielu ludzi, którzy nigdy nie mieli doświadczali ćwiczenia z określonymi [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Niestety nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, jakie są powody powstałego urazu/kontuzji, ani też jakie stosować ćwiczenia. Myślę, że powinien zająć się tym fizjoterapeuta pod kątem manualnym, jak i pokazać ćwiczenia specjalistyczne. To, co mogę polecić, to zwrócić uwagę na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] ćwiczenie po 4 serie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej // 4s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej // 4s - rozpiętki // 4s 4+4+4=12(jest minimum jakie musi być zachowane?? JEST!!) Nie rób 2x partia w tygodniu. Rób trening uwzględniając 1 partię trenowaną w tygodniu b. intensywnie i to wystarczy. To że będzie 2x partia [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] wykonać tyle serii i na dodatek przy klacie dużo pracuje triceps więc chyba nawet nie ma sensu tyle srii robić......no tyle serii co napisałeś to prawie we wszytskim mam tylko przy klatce troche odstaje.......więc jak możesz to napisz mi jakie według Ciebie najlepiej wykonywać ćwiczenia....może jakieś cwiczenia zmienić na inne? z gory dzieki

AlexIdol: dzieki! kazda partia raz w tygodniu.. to nie za malo? nawet byloby mi to na reke (czasu mam malo) a moze lepiej byloby jakbym trenowal w dni: wt, czw, so - nie mam wtedy treningu jujitsu.. trening domatora - z niego wzialem cwiczenia z expanderem (sa opisane poszczegolne cwiczenia - na jakie partie miesni :) ) jeszcz jakies sugestie?

Jako czytelnik MH musze przyznać że tylu wałów jakie tam "sprzedaja " to ze świeca szukaćXD mój ulubiony to olbrzymie bicepsy dzieki... jodzeXD pokazali jakies 4 gówniany ćwiczenia z jogi i koment" teraz ty możesz mieć olbrzymie bicepsy i to bez siłowni!!!" raczek87 To i tak nic w porównaniu do tego co jest w amerykanskiej [...]

[...] ostatecznym. Karate Kyokushin stara się zaszczepić uczniom ideał sprawiedliwości i wiarę umożliwiającą zdecydowaną postawę wobec irracjonalnego gwałtu i przerostu władzy jakie obecnie panują na świecie. Młodzi ludzie powinni bowiem odnaleźć w sobie siłę do opierania się niewoli pieniądza, służalczości wobec władzy i uginania się przed [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] dość dużo ćwiczeń na daną partie ciała. Czy mam wszystkie ćwiczenia z różnych kategorii wykonywać w jednym dniu?? czy porozkładać na tygodnie?? Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową. I jakie mam wybrać z tego atlasu ćwiczenia?? Czy to jest już mój wybór? I po ile powtórzeń i serii? "

Dzieki Ci wielkie..! Jakie moglbym dac cwiczenia za Unoszenia tulowia z opadu, przyciaganie wyciagu do brzucha oraz pompki na porezcach?Za porezce moge dac rozpietki np. na skosie? a co za 1-wsze i 2-gie? Spodobal mi sie ten treniong i mysle ze z za niego jzu bym sie wziol od poniedzialkuTylko prosze napisz co moge dac za te cwiczenia oraz jak [...]

[...] obwodowy trening czyli najpierw po 1seri kazdego cwiczenia do 2D. Wyciskanie plako 1seria Pompki na poreczach 1sera... Unoszenie sztangielek bokiem(2d)(8cwiczenie) 1seria.... I te 8cwiczen po jednej seri,i pozniej od nowa i tak 3 serie? Oczywiscie z ptrzerwami jakie sa podane.. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-19 10:40:44

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ze aero jak na razie daloby lepsze wyniki, hmm, chyba was jednak poslucham i zostawie to na mniejszy bf i wiekszy poziom wytrenowania. jeszcze jedno pytanie dosc istotne: jakie robic przerwy miedzy seriami? duze partie, mniejszei miedzy cwiczeniami. wiem, ze z czasem bede na czuja t robil, ale chcialbym tak orientacyjnie wiedziec bo dzis bede [...]

Spalacz na później... bądź cierpiliwy Jesteś dopiero na początku swojej drogi, choć może Ci się wydawać inaczej bo trochę tu już siedzisz. MAx... a robisz jakieś dodatkowe ćwiczenia m.brzucha? Jak tak to jakie?